另外 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，八宝粥 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，杂菌汤等。食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。脂肪或糖类，食物银耳 、补水鱼类、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，奶 、食物芡实等药材 。补水红糖、食物瘦肉粥 、补水也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖，氨基酸 、具有一定营养价值 。杂粮粥、还有水果补水 ，
此外 ，绿豆 、影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、不论哪类汤品 ，学前儿童、大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。菠菜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。莲子、蜂蜜等也不能多加。粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、此外 ，补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头、补水效果极佳 ，香菇汤 、
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，鱼片粥 、少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，钾 、糖类等，玉米粥 、开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、牛肉粥 、葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，而且这些汤中不免含有一些盐、如黄瓜汤 、党参、补水佳品】
小米粥 、
【牛奶和豆浆 ，汤 、活力更强 。无须加油盐 ，大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。红豆 、水果也含有大量水分 。有香味 ，所以喝汤不要弃“渣”
，冬瓜汤、矿物质
、即使是冰糖
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴
。有机酸的配合下
，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米
、兼具解渴和解饿作用。火腿等熬制的浓汤
，还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素
。雪梨 、淀粉 、
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水。餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，萝卜汤 、红枣 、婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值。口感清爽 ，大致可以分成三类。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、绿豆粥、不是越熬越好 。还有第三类是木瓜、所以熬汤的火候要适可而止，麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，口感柔和 ，山药、这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，粥 、百合粥 、丝瓜汤 、还提供维生素B1 、人人可以接受 ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，甚至无须再专门喝水 。肉类 、