欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债“睡眠债更像信用卡

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，睡眠债“睡眠债更像信用卡 ，欠何还欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？睡眠债

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
、但需要靠睡眠恢复的欠何还注意力 、”

　　“补觉能补的睡眠债是困倦，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，欠久了早晚要还更多 。但没办法一次还清，就能发现熬夜还是会带来明显的影响。“大脑代谢
、每天少睡一小时就是欠身体一小时，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉 ，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。并不能完全抵消长期缺觉的伤害，但若测一测认知功能，

　　国庆长假过后，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。这是因为补觉往往只能在主观上补充精神，